Nordic Walking
Nordic Walking ist dynamisch - konditionelles Gehen in einem Terrain mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad, bei dem zwei spezielle Stöcke verwendet werden. Der Bewegungsrhythmus wird dabei durch den sog. Kreuz- oder Diagonalgang bestimmt.
Es ist eine optimale Form des Trainings mit einer, um 40 – 50% höheren Wirkung als bei normalem Gehen.
Der Fußgänger hat bessere Stabilität und Sicherheit, die Belastung der Tragegelenke ist um 30% niedriger, weshalb Nordic Walking gut angenommen wird, vor allem bei degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Tragegelenke, und ist eine der besten Bewegungsmöglichkeiten bei Osteoporose. Diese Übung verbessert den Metabolismus von Fett und Kohlenhydraten, ist als Training bei der Reduktion vom Übergewicht geeignet. Gilt auch als effektive Atemgymnastik für die Verbesserung der kardiopulmonalen Leistungen und als eine geeignete Form des kardiopulmonalen Trainings. Nordic Walking ist eine ideale Form der aktiven Bewegung für alle Altersgruppen, einschließlich Senioren mit degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule und der Tragegelenke, mit Gleichgewichts-, Stabilitäts- und Koordinationsstörungen, oder ischämischen Gefäßerkrankungen.
